骨と骨がつながっている部分は関節で、骨と骨は靭帯でつながっています。 この靭帯というのは、関節のわまりや中に何本もあって、骨と骨がはずれないようにしっかりとつなぎあわせていて、強い靭帯では1平方センチメートル辺り数百kgの力に耐え抜くことがで…

トレーニングというのは、最初に行ったものの効果が最も大きく、後になったトレーニングのほうが、その効果がちいさくなります。 ですので、自分にとって重要なトレーニングを優先的に最初に行うのがベストです。 つまりはプライオリティ（優先性）をつけて…

人間の体の中で最も大きい関節が股関節です。 股関節はカラダの中核である体幹部で上半身と下半身を繋いでいて、立つ、座る、歩く、走るなど日常の人間の動作の中で頻繁に使われている関節です。 ですので、股関節の機能が低下すると様々な不調が体に起こり…

筋トレ好きも、ダイエットしたい人も気になるのが体脂肪。 そもそも体脂肪というのは皮膚の下に蓄えられる「皮下脂肪」、胃や腸などの内臓の間に埋まる「内臓脂肪」のほかにも筋肉間の結合組織にも蓄積されています。 原理としては、1日の栄養摂取量とエネル…

ストレッチは、筋肉を伸ばす運動のことで、無理のない範囲内で伸ばしていれば、筋肉や関節を炒めることはありませんし、心身を良好な状態にしてくれるもの。 疲れたときや、肩が凝ったときなどに勢いよく伸ばすと気持ちよくなることがありますが、伸ばしてい…

脂肪と言えば、なぜか嫌われがちなカラダの部位なのですが、脂肪は熱源栄養素で、カラダには不可欠なものであるんですよ。 カラダに蓄積されている脂肪がカラダ全身に占める割合のことを体脂肪率というのですが、この体脂肪率が高いと健康上あまりよろしくあ…

体力がない、体力をつけよう、体力勝負。 様々なところで「体力」という言葉は使われますが、一体「体力」ってなんでしょう？ 具体的になんなの？？って聞かれても困る人は多いのではないでしょうか。 実はこの「体力」、運動科学では明確に定義されていて「…

物体の動きは直進運動と回転運動に大別されるのですが、スポーツの中でも例外ではなく、大抵の動きにはこの2つの運動が連動しています。 例えばボールを投げるときの運動は、腕を振るという回転運動に体全体を前に動かすという直進運動を加えることによって…

スポーツトレーニングにおいて大切なことは、鍛えるべき部分がどこで、その鍛える部分を意識することが大切です。 それは「とにかく鍛えたい」とか「動きたいから」という漠然としたものではなく、「あと1秒早く走るためにはどうすればいいのか」「1ｃｍ高く…